मोटापा आम तौर पर लाइफ स्टाइल की देन होती है। मोटा शरीर या फिर शरीर में फैट बिल्कुल भी अच्छा नहीं दिखता। अगर आप सिर्फ दो आदतों को रोजाना अपनाते हैं तो आप एक हफ्ते में ही तेजी से वजन घटा सकते हैं।
ये दो वो अचूक उपाय है जिसके लिए ना तो आपको जिम जाने की जरूरत है और ना ही वजन कम करनेवाली दवाइयों की। मोटापा कम करने का सबसे बड़ा सिद्धांत यही है कि आपको अपने शरीर में जमा कैलरी को उसी अनुपात में खर्च करनी होती है।
नींबू का सेवन करे –
नींबू का सेवन हमारे शरीर से अतिरिक्त चर्बी को बाहर निकालता है और मोटापे को दूर भी करता है. नींबू के रस और शहद को गर्म पानी में मिलाकर लेने से वजन घटता है. इसके अलावा नींबू के रस में नमक मिलाकर उसे पानी के साथ पीने से वजन घटाने में हेल्प मिलती है.
ग्रीन टी पीना शुरू करे –
ग्रीन टी पीना शुरू करे –
आज ग्रीन टी (Green Tea) का सेवन बहुत लोग अपना वजन घटाने के लिए करते है जिसमे उनको बहुत अधिक फायदा भी होता है. मोटापे को कम करने में ग्रीन टी को अधिक सहायक माना जाता है. इसमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट हमारे मोटापे को कम कर देता है. इसलिए ग्रीन टी का सेवन जरुर करे.
पेट की चर्बी कम करने के लिए योगासन अच्छा विकल्प है। हर सुबह नियमित रुप से योगा करने पर शरीर पर जमा चर्बी को कम किया जा सकता है। ध्यान रहें योगासनों का चुनाव करते समय पेट की चर्बी घटाने वाले योग को ही चुनें। योग शरीर को तमाम तरह की बीमारियों से दूर रखता है। रोजाना सूर्य नमस्कार की सभी क्रियाएं, सर्वागासन, भुजंगासन, वज्रासन, पदमासन, शलभासन करना लाभदायक हो सकता है।
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